졸려, 피곤하고 동기 부여 ... 이것은 메이저 놀이터 목록입니까? 메이저 놀이터 목록는 언제 시작하고 끝나나요? ~ 40 대와 50 대의 일하는 여성이 Vol.1 ~

"100 년의 시대의 시대"와 "인력에 대한 여성의 참여 촉진"이라는 용어는 종종 듣고 일하는 여성의 수가 증가하고 있으며 노동 시간의 수가 증가하고 있습니다. 또한 점점 더 많은 여성들이 관리자와 같은 책임있는 직책에서 일하고 있습니다. 다른 한편으로, 여성은 여성의 건강, 여성 고유의 건강, 다른 연령과 삶의 단계에서 여성의 건강을 경험할 수 있습니다.

이 시리즈에서는 신체적 불편 함을 다룰 때 일할 때 일할 때 유용 할 지식과 치료에 대한 전문가의 조언을 제공 할 것입니다. 이번에는 산부인과 의사와 산부인과 의사 Dr. Sekiguchi Maki에게 메이저 놀이터 목록 장애의 원인과 증상을 설명 해달라고 요청했습니다.

*이 기사의 내용은 출시시기 (2024 년 5 월 현재)입니다. 최신 정보는 공공 기관의 웹 사이트를 확인하십시오.

"메이저 놀이터 목록"라는 용어를들을 때, 많은 사람들은 아마도 "얼굴이 갑자기 갑자기 갑자기 입원해진다"또는 "어디에서나 몸이 좋지 않습니다"와 같은 신체적 불편을 상상할 수 있습니다. 또한 40 대에 들어서면서 "미래에 메이저 놀이터 목록 증상이 발생하면 어떻게해야합니까?", "성가신 느낌이 들고 땀이 멈추지 않을 것입니다. 아마도 메이저 놀이터 목록가 없으니 메이저 놀이터 목록에 괜찮아 야합니다."와 같은 자신의 메이저 놀이터 목록에 대해 걱정할 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 "폐경"이라는 단어 또는 실제 상태의 의미를 올바르게 이해하지 않고 모호하게 걱정하고 가정하는 것으로 보입니다.

메이저 놀이터 목록를 극복하기 위해서는 먼저 "폐경"및 "메이저 놀이터 목록"와 같은 단어의 의미를 먼저 아는 것이 중요합니다. 또한 많은 사람들은 메이저 놀이터 목록 기간이 일시적이며 일단 지나면 기분이 좋아진다는 것을 알게됩니다. 현재 메이저 놀이터 목록를 겪고있는 사람들과 100 년의 수명의 시대에 미래에 가려고하는 사람들에게는 메이저 놀이터 목록에 대한 올바른 지식을 가지고 100 년 동안 활발하고 에너지 적으로 움직일 수있는 몸을 갖기 위해 시작합시다.

메이저 놀이터 목록는 "메이저 놀이터 목록 전후 5 년 전후를 포함한 총 10 년"을 말합니다. 메이저 놀이터 목록 동안 발생하는 다양한 장애 중에서 다른 질병과 관련이없는 장애 중에서 "메이저 놀이터 목록 증상"이라고하며,이 중에서 증상이 심하고 일상을 방해하는 상태를 "폐경 증상"이라고합니다. 다시 말해, 메이저 놀이터 목록는 모든 사람이 경험하는 호르몬 변화의 기간을 말하며, 특히 고통스럽고 치료가 필요한 상태는 "메이저 놀이터 목록 장애"입니다.

메이저 놀이터 목록의 선구자, 메이저 놀이터 목록의 시작점은 무엇입니까? 메이저 놀이터 목록 치료를 시작할 것이라는 방해 된 월경주기 징후

(그림 1) 여성 호르몬의 양의 변화

메이저 놀이터 목록의 출발점 인 메이저 놀이터 목록는 월경이 1 년 동안 발생하지 않는 상태를 나타냅니다. 일본인의 메이저 놀이터 목록의 평균 연령은 50.5 세이지만 개인의 차이가 있으며 메이저 놀이터 목록는 약 45 ~ 56 년의 범위에서 발생한다고합니다. 또한 흡연자와 신기루가있는 사람들 (18.5 미만)이있는 사람들은 초기 메이저 놀이터 목록를 경험할 것이라고합니다. 다시 말해, 메이저 놀이터 목록의 타이밍은 사람마다 다르며 40 대 초반의 사람들에게는 메이저 놀이터 목록에 도달합니다. 이 40 대와 50 대는 집과 직장에서 중요한 역할을하며 사람들이 메이저 놀이터 목록 증상으로 고통받는 것을 듣고 자녀 양육, 간병 및 일의 균형을 잡는 데 어려움을 겪고 있습니다.

또한 메이저 놀이터 목록는 기간없이 1 년 동안 만 말할 수 있으므로 그 당시 "이것이 마지막 기간"이라고 말할 수 없습니다. 사람들이 메이저 놀이터 목록를 경험하는 방식은 사람마다 다르며, 일부 사람들은 자신의 기간이 순조롭게 진행되고 완전히 멈췄다 고 말하는 반면, 다른 사람들은 기간주기가 짧아지고 더 길어지면서 몇 달 동안 멈추고 멈췄다 고 말합니다. 의사를 볼 때, 나는 종종 "내 시대에 많은 출혈이 있다면, 신호가 끝나는 것인가?"라고 묻습니다. 그러나 메이저 놀이터 목록 전에, 월경이 방해받는 경향이 있습니다.

내가 말할 수있는 것은 "내 기간주기가 중단되고있다", "출혈의 양을 잃어 버리거나 잃어버린"또는 "내 기간이 짧다"는 경우 "나는 메이저 놀이터 목록에 가까워지고있다"는 징후가있다. 나는 당신이 이것이 메이저 놀이터 목록를 의식하는 자기 관리를 시작할 때라는 것을 이해하기를 바랍니다. 또한 자궁 수술 후 기간이없고 메이저 놀이터 목록를 결정할 수없는 경우 혈액 검사를 사용하여 분비 된 여성 호르몬의 양을 측정하여 진단 할 수 있습니다.

그렇다면 지금 많은 여성들이 몸이 좋지 않다고 느끼는 이유는 무엇입니까?

메이저 놀이터 목록의 원인은 여성 호르몬 인 에스트로겐의 감소입니다. 에스트로겐이 부족하면 뇌는 "더 많은 에스트로겐 제공!" 그러나 기능이 감소 된 난소는 반응 할 수 없었고 에스트로겐의 결핍으로 유지되었다. 이로 인해 뇌가 혼란 상태에 빠지게하여 동일한 뇌에 의해 제어되는 자율 신경계가 중단되어 핫 플래시, 핫 플래시 및 땀과 같은 문제가 발생합니다. 에스트로겐은 난소 외에도 피부와 모발,인지 기능 및 식욕, 혈관 및 뼈, 콜레스테롤 및 트리글리세리드에도 작용하여 여성의 몸을지지합니다. 이 에스트로겐 지원이 감소함에 따라 다양한 문제가 발생합니다.

메이저 놀이터 목록 동안의 증상은 에스트로겐이 줄어드는 것뿐만 아니라 스트레스와 성격과 같은 심리적 요인뿐만 아니라 일 및 가정과 같은 환경 적 요인의 겹치기 때문에 발생한다고합니다. 특히 40 대와 50 대 사람들은 자녀 양육, 부모 돌보기, 업무 관계, 결혼 문제 및 미래에 대한 불안과 같은 많은 스트레스로 고통 받고 있습니다. 스트레스 스트레스로 인해 증상이 더 강해짐에 따라 어떤 사람들은 기분이 좋지 않을 수 있습니다.

모든 사람은 메이저 놀이터 목록 문제를 일으키는 여성 호르몬의 감소를 경험하지만, 메이저 놀이터 목록 증상의 심각성이 사람마다 다른 이유는 다양한 요인의 복잡한 얽히기 때문입니다.

(그림 2) 메이저 놀이터 목록의 원인

메이저 놀이터 목록의 증상은 핫 플래시 (핫 플래시, 갑작스런 발한), 불면증, 우울증, 피로 및 피로와 같은 변화가 있으며 300 명 이상이 있지만 세 가지 범주로 나눌 수 있다고합니다.

・ 자율 신경계 장애 증상 :핫 플래시, 땀, 추위, 촉진, 피로, 현기증, 뻣뻣한 어깨, 두통 등
・ 심리적 증상 :정서적 불안정성, 과민성, 분노, 차단 된 느낌, 눈물이 경박하고, 동기 부여되지 않은, 불안 등
・ 기타 증상 :허리 통증, 관절통, 근육통, 뻣뻣함 및 팔과 다리의 뻣뻣함 및 마비, 부종, 메스꺼움, 복통, 건조한 피부, 섬세한 부위에 대한 걱정, 화장실 문제 등

(그림 3) 메이저 놀이터 목록 증상의 빈도

실제로 메이저 놀이터 목록로 고통받을 때 눈에 띄기 어려운 폐경 증상이 많이 있습니다. 위의 그래프에서 볼 수 있듯이, 뻣뻣한 어깨, 피로 및 두통과 같은 메이저 놀이터 목록 이전에도 느끼는 질병이 메이저 놀이터 목록 동안 훨씬 더 고통스러운 경우가 많이 있습니다. 또한 많은 사람들은 다른 증상이 메이저 놀이터 목록로 인해 발생한다고 생각하지 않고 대신 심장 촉진을위한 내과 진료소, 현기증을위한 ENT 클리닉, 두통을위한 신경과 클리닉 및 손 뻣뻣함을위한 정형 외과 클리닉을 방문합니다. 그러나 질병이 발견되지 않으면 메이저 놀이터 목록로 인한 것일 수 있으므로 고통스러운 증상을 남기지 않고 산부인과 의사와 상담하십시오.

메이저 놀이터 목록는 모든 사람이 경험하는 것입니다. 여기에 소개 된 메이저 놀이터 목록 단순화 된 지수 (SMI)를 사용하여 폐경 증상을 확인하십시오.

(그림 4) 메이저 놀이터 목록 단순화 된 지수 (SMI) 체크 시트

총 점수가 높을수록 증상의 심각성이 심할 수 있습니다. 점수가 51 이상인 경우 "메이저 놀이터 목록 증상"일 수 있으므로 산부인과 전문의를 방문하는 것이 좋습니다. 또한 다음 기사는 "증상 및 메이저 놀이터 목록 처리 방법"에 대한 자세한 정보를 제공합니다. 또한 읽어주세요.

[폐경 증상] Vol.2

여기에서, 우리는 메이저 놀이터 목록 이후 통과 된 질병뿐만 아니라 각 연령 그룹의 일반적인 폐경 증상에 대해 이야기 할 것입니다. 초기 단계에서 증상이 눈에 띄지 않더라도 약 10 년이 지났다고 말하는 메이저 놀이터 목록 동안 새로운 문제의 증상과 심각성이 후반에 나타나거나 악화 될 수 있으므로주의가 필요합니다.

(그림 5) 메이저 놀이터 목록 이후 각 연령 그룹에서 보이는 장애

앞에서 언급했듯이 메이저 놀이터 목록 시작의 표시는 "월경주기 및 출혈 양의 변화"입니다. 메이저 놀이터 목록의 초기 단계에서는 핫 플래시와 핫 플래시의 증상이 일반적이며 다양한 정신적, 신체적 문제가 뒤 따릅니다. 요로 문제는 메이저 놀이터 목록의 후반부에서 일반적입니다. 예를 들어, 질은 건조 될 가능성이 높아져 민감 해져 가려움증과 통증을 유발할 수 있습니다. 에스트로겐의 감소는 자궁 탈출증과 같은 골반 장기 탈출증 및 소변 주입 및 배뇨 증가와 같은 비뇨기 문제와 관련이 있습니다. 이를 메이저 놀이터 목록 관련 비뇨 생식 증후군 (GSM)이라고하며, 산부인과 의사뿐만 아니라 비뇨기과 부서에서도 치료가 필요할 수 있습니다. 메이저 놀이터 목록 여성의 약 10%가 무거운 물체를 들어 올리거나 달리거나 재채기 할 때 소변 누출 증상을 알고 있다고합니다. 요실금 증상을 방지하기 위해 패드를 사용하여 발진으로 고통 받거나 외출을 자제하는 경우 산부인과 의사 나 비뇨기과 전문의를 방문하는 것이 좋습니다.

메이저 놀이터 목록의 증상이 가라 앉았을 때, 생활 양식 관련 질병과 관련된 증상이 걱정되는 나이입니다. 트리글리세리드 및 콜레스테롤 증가, 고혈압, 골밀도가 낮아서 골절 및인지 감소로 인해 동맥 경화 위험이 더 높습니다. 건강을 유지하기 위해식이 요법과 운동을 통합하십시오.

모든 사람은 메이저 놀이터 목록에 의해 통과 될 수있는 길이지만, 많은 사람들이 신체 상태의 갑작스런 변화로 인해 혼란스러워합니다. 그러나 메이저 놀이터 목록 동안 즐거운 시간을 보내면 다음 질병을 예방할 수도 있습니다. 이 기회를 통해 라이프 스타일과 스트레스를 다루는 방법을 검토함으로써 메이저 놀이터 목록 증상을 완화시킬뿐만 아니라 폐경 후에도 에너지 적으로 일하게됩니다. 또한, 신체의 부담을 줄이고 삶의 질과 업무 수행을 유지하려면 자신에게 적합한 치료를 통합하여 건강한 방식으로 메이저 놀이터 목록를 살 수 있어야합니다.

우리는 메이저 놀이터 목록 장애에 대한 우려와 우려에 대한 Q & A 형식을 편집했습니다. 이를 참조로 자유롭게 사용하십시오.

Q : 메이저 놀이터 목록 증상이 발생하기 쉬운 유형이 있습니까?
A :예를 들어, 핫 플래시 (핫 플래시)는 초기 메이저 놀이터 목록 연령, 운동 부족, 비만 및 흡연과 관련이 있습니다. 우울 증상은 산후 우울 장애 및 월경 전 기분 장애 (PMDD)와 관련이 있다고합니다. 또한 스트레스, 수동적, 지나치게 생각하는 것, 또는 우울증에 걸리기 쉬운 사람들은 심각한 폐경 증상이있는 경향이 있습니다. 스트레스를 완화하고 매일 휴식을 취하십시오.

Q : 병원에서 어떤 종류의 폐경 증상을 검사해야합니까?
a :일상 생활이나 일에 문제가있는 경우 증상에 관계없이 망설임없이 부인과 전문의를 방문하십시오. 당신이 심하게 번쩍이기 때문에 외출 할 수없고, 일에 집중할 수 없거나, 피곤하거나, 동기를 느끼지 않거나, 동기 부여를 느끼고, 업무 성능도 줄어 듭니다. "나는 여전히이 수준에서 최선을 다할 수있다"고 생각하지 말고 당신에게 적합한 치료법을 빠르게 통합하기 시작하십시오.

Q : 메이저 놀이터 목록 증상은 얼마나 오래 지속됩니까?
a :메이저 놀이터 목록 증상은 50 대 사람들에게 더 흔하며 나이가 들어감에 따라 향상됩니다. 60 대에 도달 할 때까지는 주관적인 증상을 경험하는 사람이 적습니다.

Q : 미래 폐경 증상이 걱정됩니다. 30 대에있을 때 시작하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니까?
a :여성 호르몬의 리듬을 조절하는 데 중요한 중간 정도의 운동, 규칙적인 라이프 스타일 리듬 및 적절한 수면을 달성하십시오. 또한 불규칙한 기간이나 월경 전일 불편 (PMS/PMDD)이있는 경우 산부인과 전문의에서 치료를 받으십시오. 30 대부터 부인과 가정의를 보유하고 걱정과 우려에 대해 논의 할 수있는 것도 안도감입니다.

Q : 메이저 놀이터 목록 증상에 효과적인식이 요법이나 보충제가 있습니까?
A :균형 잡힌 식단을 먹고 단백질, 비타민, 칼슘 및 철을 잃지 않도록주의하십시오. 또한 매일 간장 음식을 먹는 것이 좋습니다. 콩 이소 플라본이 장 박테리아에 의해 "equol"으로 전환 될 때, 그들은 여성 호르몬 에스트로겐과 유사한 영향을 미칩니다. Equol은 피부의 메이저 놀이터 목록 증상과 주름을 개선하는 데 효과적입니다. 권장 일일 섭취량은 대두 이소 플라본의 경우 하루 30-70mg입니다. 200ml에 대해 40-70mg의 대두 우유 (조정되지 않은), 하나의 팩 (40g)에 대해 30mg의 나트 토 (40g), 80mg의면 두부 (300g)를 섭취 할 수 있습니다.

Q : 나이가 들어감에 따라 체중이 증가 할 가능성이 높지만 메이저 놀이터 목록의 증상과 관련이 있습니까?
A :메이저 놀이터 목록는 신진 대사가 감소하고 근육량이 감소하며 내장 지방이 증가하는 경향이 있습니다. 결과적으로, 나는 위장에 대해 걱정하기 시작합니다. 비만은 또한 핫 플래시와 관련이 있으며 체중 감량과 같은 비만을 개선하여 증상을 완화 할 수 있습니다.

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