핫 플래시, 현기증 및 메스꺼움과 같은 심한 놀이터의 증상, 원인 및 용액은 무엇입니까? 40 대와 50 대에 일하는 여성이 Vol. 2 ~

신체적 불편 함을 다룰 때 일하는 여성이 일할 때 유용한 지식과 치료에 대한 전문가의 조언을 제공하는 시리즈. 이 시간의 주제는 "폐경 증상"입니다. 우리는 놀이터 동안 발생하는 가장 일반적인 문제와 원인에 대해 들었습니다.졸려, 피곤하고 동기 부여되지 않은 ... 이것은 메이저 놀이터 목록입니까? 메이저 놀이터 목록는 언제 시작하고 끝나나요?, vol. 2 산부인과 의사 및 산부인과 의사 Maki Sekiguchi와의 증상, 원인 및 심한 놀이터 용액에 대해 이야기했습니다.

*이 기사의 내용은 출시시기 (2024 년 5 월 현재)놀이터다. 최신 정보는 공공 기관의 웹 사이트를 확인하십시오.

놀이터 장애의 원인 및 구제 [vol. 1], 여성의 신체에서 언급 된 바와 같이, 나이와 함께 4 개의 생명 단계 (청소년, 성숙, 놀이터 및 노인)가 있습니다. 개인의 차이가 있지만, 약 50 세의 놀이터에 도달하는 기간 과이 폐경 전후 10 년 (일반적으로 약 45-55 세)을 놀이터라고합니다. 여성 호르몬 인 에스트로겐의 양이 변동 및 감소하여 불균형 균형을 유발할 때 발생하는 다양한 정신 및 신체 장애를 "놀이터 증상"이라고하며, 그 중에서 증상이 심하고 일상을 방해하는 상태는 "폐경"이라고합니다.

(그림 1) 여성 호르몬의 양의 변화

놀이터의 증상은 대략 세 가지 범주로 나눌 수 있습니다.

(그림 2) 주요 놀이터 증상

뜨거운 섬광, 땀, 냉기, 촉진, 현기증, 뻣뻣한 어깨, 두통 및 피곤한, 감정 불안정성, 과민성, 분노, 분위기 우울증, 눈물, 뻣뻣한 고통, 통증, 통증, 통증, 통증, 고통, 불안감과 같은 [자율 신경계 놀이터] 외에도 [자율 신경계 놀이터]과 같은 [자율 신경계 놀이터] 외에도. 마비, 메스꺼움, 복통, 건조한 피부, 섬세한 부위 (그 등)에 대한 걱정, 화장실 문제 (빈번한 배뇨, 요실금). 가장 대표적인 것들 중 일부를 자세히 설명하겠습니다.

놀이터 증상에 대해 일반적으로 묻는 핫 플래시 (핫 플래시, 갑작스런 땀)는 놀이터 놀이터 초기에 나타나는 상태이며 여성의 약 60%가 경험 한 것으로 알려져 있습니다. 이 중 약 10%가 너무 심해서 일상 생활을 방해합니다. 주관적인 증상에는 얼굴과 몸의 갑작스런 열과 땀이 뜨거워지고 뜨겁지 만 뜨겁지 않으며, 멈추지 않는 빠른 맥박과 심장의 스릴과 같은 몇 분 동안 열과 땀의 느낌이 포함됩니다.
핫 플래시를 느끼면 먼저 심호흡을하고 목과 얼굴을 식히거나 시원한 장소로 이동하십시오. 핫 플래시는 짧은 시간 안에 보관할 수 있으므로 걱정하지 않는 것이 중요합니다. 최근에 땀을 흘릴 때도 차가워지지 않는 내부와 목 부위를 식히는 Femtech 제품도 있습니다. 땀을 흘릴 때 너무 추워지지 않도록 세부적인 옷을 입으십시오.

놀이터 동안 여성 호르몬의 에스트로겐 분비량도 감소하여 정신적으로 안정적인 세로토닌을 감소시킵니다. 결과적으로, 그것은 과민성, 분노 및 고르지 않은 분위기를 유발할 것이라고 생각됩니다.
이 좌절은 Qi의 흐름이 거꾸로 진행되는 "Qi 반전"상태로 생각되며 중국 약초를 다룰 수 있습니다. 정신 상태는 또한 건강과 관련이 있습니다. 바쁘고 수면이 부족하거나 많은 작업을 수행하는 경우 불안해하고 짜증을 낼 수 있습니다. 먼저, 마음을 진정시키고 몸을 쉬고, 당신 앞에있는 모든 것을 하나씩하십시오. 또한 "현재 가치 판단을하지 않고 순간에 의도적으로 관심을 집중시키는 것"이 ​​효과적놀이터다.

우선, "현기증"은 평형 기능과 관련된 "전정 현기증"과 평형 기능과 관련이없는 "비 - 삼구형 현기증"을 포함하며, 놀이터로 인한 현기증은 "비 전자형 현기증"으로 분류됩니다. 또한 현기증의 유형에 따라, 그것은 반짝이는 현기증, 동요 현기증을 흔들며, 현기증을 일으키는 현기증으로 분류 될 수 있습니다.
놀이터의 현기증은 신체에 축적 된 물에서 물 중독이 제대로 배설되지 않는 상태로 생각되며 물의 흐름을 촉진하는 중국 허브 의약품은 때때로 사용됩니다. 해독제 및 항 불안 약물도 사용될 수 있습니다.
놀이터이 심각하거나 연장 된 경우 다른 질병 일 수 있으므로 전문가를 보는 것이 좋습니다.

많은 여성들이 약한 근육으로 인해 뻣뻣한 어깨로 고통받으며 폐경 후 특히 어려울 수 있습니다. 뻣뻣한 어깨의 원인이 자궁 경부 척추증 또는 대상 경계 (어깨 냉동)와 같은 정형 외과 질환이 아니라면 자세가 열악한 자세, 약점, 운동 부족, 추위, 추위 또는 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다. 컴퓨터에서 일하는 것과 같이 앉아있는 동안 일하는 사람들은 앞으로 몸을 기울이는 경향이 있습니다. 어깨를 정기적으로 움직이고 따뜻하게 해보십시오.
또한 아침에 일어나면 손이 뻣뻣해질 수 있으므로 물체를 잡기가 어려워집니다. 그러한 경우, 손을 천천히 문지르거나 따뜻하게 해보십시오. 손 문제의 경우 콩 식품과 equol을 섭취하는 것이 좋습니다.

놀이터 증상이 300 개가 넘는 증상이 있으며 언뜻보기에는 놀이터로 인식하지 못하는 증상이 있습니다. 따라서 많은 사람들은 이것이 놀이터로 인한 것이라고 생각하지 않지만, 심장 촉진을위한 내과의 의학 클리닉, 현기증을위한 ENT 클리닉, 두통을위한 신경과 클리닉 및 손 뻣뻣함을위한 정형 외과 클리닉으로갑니다. 그러나 질병이 발견되지 않으면 놀이터로 인한 것일 수 있으므로 고통스러운 증상을 남기지 않고 산부인과 의사와 상담하십시오.

(그림 3) 놀이터로 쉽게 착각하는 질병

반면에, 증상으로 인해 놀이터가 있다고 가정하는 것은 좋지 않습니다. 물론, 놀이터와 동일한 증상이있는 질병이 있으며, 예를 들어 갑상선 호르몬 질병은 많은 놀이터 장애와 겹칩니다. 예를 들어, 놀이터 치료 후 핫 플래시, 촉진, 피로 및 감기와 같은 증상이 개선되지 않으면 갑상선 호르몬 검사를 받고 필요한 치료를받습니다. 류마티스 관절염에서도 손 강성을 볼 수 있으므로 정형 외과 의사로부터 검사를받는 것이 좋습니다.

지금까지 우리는 놀이터 증상의 주요 증상에 대해 이야기했으며, 이러한 증상을 개선하고 완화하기 위해 그들을 다루는 방법을 설명 할 것입니다. 놀이터를 다루는 두 가지 방법이 있습니다.식이 및 운동과 같은 생명 타일 향상, 중국 약초 및 호르몬 치료와 같은 의약품을 사용한 치료. 증상으로 고통 받고 있거나 일상 생활을 방해하거나 직장에서 잘 수행하지 않는 경우 자신에게 적합한 치료 및 치료를 찾고 통합합니다. 또한 증상이 경미하고 치료가 필요하지 않더라도 자기 관리 및 규칙적인 생활 습관은 놀이터 동안 건강한 삶을 살 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 이를 참조로 자유롭게 사용하십시오.

몸을 움직이는 습관도 중요합니다. 걷기, 라디오 칼리스 닉, 요가 및 사이클링과 같이 적절한 범위까지 자신에게 적합한 다양한 호기성 운동을 시작하십시오. 건강을 유지하기 위해 하루에 60 분 동안 신속하게 걷는 것이 좋습니다. 여가 시간에는 근력 훈련 (스쿼트, 팔 굽혀 펴기, 아령 운동 등) 및 균형 훈련 (1 개의 다리 X 3 세트에 1 분)도 권장합니다.

놀이터에 도달하면식이 요법과 라이프 스타일 습관을 검토하지 않겠습니까? 담배 나 알코올을 너무 많이 복용하지 않도록 조심하고 규칙적인 식습관을 개발하십시오. 흡연은 놀이터의 연령을 증가시킬뿐만 아니라 놀이터 증상을 일으킬 가능성이 높아질뿐만 아니라 동맥 경화증과 같은 다양한 질병의 위험을 증가시킵니다. 또한 알코올을 너무 많이 복용하면 고혈압, 이상 지질 혈증 및 당뇨병과 같은 유방암 및 생활 양식 관련 질병의 위험이 증가합니다. 여성의 경우 매일 섭취량을 20g의 알코올 (맥주 1 병 또는 술 1 컵 또는 와인 1.5 잔) 이하로 유지하십시오.<
균형 잡힌 식단도 중요합니다. 놀이터 전 기간이 있다면 필연적으로 철분 결핍 빈혈이 될 것이므로 철도를 섭취하십시오.

놀이터에 필요한 성분은 무엇입니까?

(그림 4) 대두 이소 플라본 및 Equol 함량의 영향

대두 식품은 놀이터 문제를 개선하기 위해 권장됩니다. 대두에서 발견되는 대두 이소 플라본은 내장에서 Equol이라는 성분에 의해 대사되며 여성 호르몬 에스트로겐과 유사한 영향을 미칩니다. Equol은 뜨거운 섬광, 뻣뻣한 어깨 및 뻣뻣한 손가락과 같은 놀이터 증상을 완화하는 데 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 또한 유방암 및 전립선 암의 위험을 줄이고 피부 주름을 개선하며 뼈 밀도를 억제하는 효과가 있습니다. 놀이터 여성뿐만 아니라 온 가족을 위해 간장 음식을 소비하는 것이 좋습니다. 그러나 일본인의 약 30-50%가 내장의 대두로부터 equol을 만들 수 있다고보고되었습니다. 테스트를 통해 내장에서 equol을 만들 수 있는지 확인할 수 있습니다. Equol을 생산할 수없는 경우 Equol 보충제를 복용하면 동일한 효과를 제공 할 수 있습니다.

콩 이소 플라본은 놀이터 증상에 효과적이지만 일일 필요한 일일 섭취량은 30-75mg입니다. 예를 들어, 40g의 Natto는 30mg의 대두 이소 플라본을 제공 할 것이며, 20g의 된장 수프는 6mg, 200ml의 대두 우유 (조정되지 않은)는 40-70mg을, 300g의면 두부는 80mg을 차지할 것입니다. 당신이 그것을 많이 복용하더라도, 당신의 몸에 저장 될 수 없으므로 매일 먹는 것이 중요합니다 (간장 isoflavone 섭취량이 75mg을 초과하더라도 즉시 건강 손상으로 이어지지는 않습니다).

폐경 증상은 스트레스와도 관련이 있습니다. 당신의 관심사에 대해 주변 사람들과상의하고, 듣고, 때로는 내면의 자아를 내쉬기 위해 스트레스를 통제하는 것이 중요합니다. 또한 놀이터의 증상은 "수동적", "너무 많이 생각"하거나 "쉽게 우울한"성격을 가진 사람들에게서 더 자주 발생하는 경향이 있습니다. 스트레스를 완화하는 나만의 방법을 찾으십시오. 또한 약간 더 증상이있는 환경에 머무르기 위해 노력해야합니다. 특히 놀이터 동안 핫 플래시는 에어컨 및 환기에주의를 기울이고, 환기가 잘되는 지역에서 일하며, 차가운 음료를 즉시 소비함으로써 증상을 완화 시키는데 효과적입니다.

약용 약물에는 여성 호르몬 대체 요법, 중국 약초 및 항우울제 처방이 포함됩니다. 각 약물에는 장점과 단점이 있으므로 전문가와상의하여 놀이터과 신체에 맞는 치료법을 찾으십시오.

HRT는 놀이터 동안 감소하는 에스트로겐을 보충하는 치료법입니다. 에스트로겐만으로는 자궁 내막 암의 위험을 증가 시키므로 프로게스테론 (프로게스테론)과 함께 사용됩니다 (자궁이 제거 된 경우 에스트로겐이 유일한 옵션입니다). HRT에는 경구 약물, 패치 및 국소 연고 (겔 유형)가 포함되며 조합으로 사용할 수 있습니다. 의사와상의하여 어떤 유형을 사용할 것인지 결정할 것입니다.

중국 허브 요법은 특히 차가운 손과 발, 현기증, 촉진 및 피로가있을 때 효과적이라고합니다. 놀이터이 심한 경우 중국 약초와 HRT를 사용할 수 있으며, 놀이터이 가라 앉기 때문에 오랫동안 중국 약초를 계속 사용하는 것과 같이 중국 약초를 오랫동안 사용할 수 있습니다.

놀이터에는 효과적인 중국 허브 의약품이 많이 있지만, 그중에는 "Kamishoyo-San, Tokishakuyakusan, Keishiburyo-Maru, Kami-Kishunyu, Juzen-Daihoto 및 Hanka Onpaku-to"가 자주 사용됩니다.

여기서 우리는 전형적인 중국 약초의 효과를 설명 할 것놀이터다.

・ Kamishoyosan (Kamishoyosan)
이것은 놀이터 증상에서 가장 인기있는 중국 약초입니다. 핫 플래시와 갑작스런 발한에 권장됩니다. 과민성, 불안, 우울증, 불규칙한 월경 및 불면증을 포함한 광범위한 증상에 효과적 일 수 있습니다.

・ Tokishakuyakusan (Tokishakuyakusan)
이 약초는 신체의 추위 나 피로가 발생하기 쉬운 사람들에게 권장됩니다. 또한 빈혈, 두통, 허리 통증, 뻣뻣한 어깨, 붓기 및 이명, 불규칙한 월경 기간에 효과적 일 수 있습니다.

・ Keishibukuryogan
이것은 상체, 차가운 하체, 두통, 뻣뻣한 어깨 등의 뜨거운 섬광에 효과적이 될 것으로 예상되는 중국 약초놀이터다. 또한 불규칙한 월경과 과도한 발한에 대해 효과적 일 수 있습니다.

・ Kamikihitou
이것은 불면증에 대해 효과적이 될 것으로 예상되는 중국 약초입니다. 신체적, 정신적 피로를 축적 한 사람들에게는 적합하며 과민성, 불안 및 두려움과 같은 정신적 놀이터에 효과적 일 것으로 예상됩니다.

특별한 중국 약초 의약품은 약국에서도 구입할 수 있지만, 중국 허브 의약품을 판매하고 처방전을받는 산부인과 전문의를 방문하는 것이 좋습니다. 놀이터과 헌법에 맞는 중국 약초를 알아 보려면 의사와상의하십시오.

불안하거나 우울하다고 느끼면 항우울제를 처방 할 수 있습니다 (SSRIS, SNRI). 그렇지 않은 경우 전문적인 진료 의뢰를 받으십시오.

폐경 증상은 많은 여성들이 경험하는 것이지만 결코 견딜 수있는 것이 아닙니다. 증상이 너무 많아서 일상 생활에 영향을 미치는 경우 특히 그렇습니다. 오랜 기간의 놀이터에서 생존하기 위해 적절한 치료를받지 않겠습니까?

현재 상태를 인식하고 자신에게 적합한 방식으로 처리하려면 "저는 이렇게 많이 병원에 가지 않을 것입니다 ..."부인과 전문의를 방문하고 놀이터 증상의 증상에 대해 컨설팅하는 것으로 생각하지 마십시오.

마지막으로, 우리는 INTIC! 많은 여성들이 놀이터 장애를 경험하지만 각 개인의 증상과 심각성은 증상이 다릅니다. 그러므로 주변 사람들이 이해하기가 어렵고 어떤 경우에는 혼자서 잡고있을 수 있습니다. 또한 놀이터가 경력에서 중요한시기와 일치하기 때문에 사람들이 귀하의 업무에 미치는 영향에 대해 걱정하는 경우가 많습니다. "허? 오늘은 평소와 조금 다릅니다 ..."당신은 당신의 상사 나 동료들이 직장에서 이런 식으로 느꼈습니까? 아마도 놀이터의 고통스러운 증상으로 고통 받고 있다는 신호 일 것입니다. 첫째, 우리는 당신이 어떤 증상을 겪고 있는지 알게되면 주변의 모든 사람들이 놀이터의 증상을 이해할 수 있기를 바랍니다.

(ICTION! 놀이터 증상으로 인해 일할 때 어려운 에피소드가 있다면 상황에 대해 가능한 한 구체적으로 알려주십시오. " *