토토 사이트 호르몬의 변동으로 인한 "생리 통증"및 "PMS (월전 증후군)"란 무엇입니까? ~ 20 대와 30 대의 일하는 토토 사이트들은 그것을 다루는 방법과 직장에 그것을 전달하는 방법을 알아야합니다 ~

이제 많은 사람들이 "100 년의 삶의 시대"와 "토토 사이트의 노동력 참여 촉진"과 같은 단어에 대해 질문을 받고 있기 때문에 일하는 토토 사이트의 수가 증가하고, 근무 시간이 길어지고, 책임있는 직책에서 활동하는 토토 사이트의 수도 증가하고 있습니다. 반면에, 토토 사이트은 건강이 좋지 않을 수도 있으며, 이는 나이 나 수명에 특유한 건강으로 고통받을 수 있습니다. 이 시리즈에서는 일하는 토토 사이트이 자신의 방식으로 일할 수 있도록 지식과 관리에 대한 전문가의 조언을 제공 할뿐만 아니라 자신의 경력을 쌓을 수 있도록 도와줍니다. 이번에 우리는 Hanaemi Co., Ltd.의 사장 인 Wada Seiko에게 "토토 사이트들이 자신의 능력을 극대화 할 수있는 직장을 만들기 위해 노력하고있다"고 물었다.

*이 기사의 내용은 출시시기 (2024 년 3 월 현재)입니다. 최신 정보는 공공 기관의 웹 사이트를 확인하십시오.

기간 및 PM과 관련된 질병에서는 토토 사이트의 거의 80%가 어떤 유형의 통증을 경험하고, 약 40%는 진통제를 사용하는 동안 일합니다. 반면에, 건강 문해력 부족과 직장 상담의 어려움으로 인해 현재 상황은 그것을 견뎌내고 일하는 것이 당연하다는 것입니다. 따라서 이번에는 많은 토토 사이트들이 내 자신의 경험을 고려하여 우려하는 기간 통증과 PMS (월경 증후군)를 다루면서 일하는 것에 대한 조언을 공유 할 것입니다.

기간 통증과 PM 외에도 토토 사이트은 다른 연령과 생명 단계에서 발생할 가능성이 높은 질병과 증상도 있습니다. 이러한 신체적, 정신적 질병은 종종 당신의 일과 경력에 영향을 미칩니다. 적절한 치료를 제공하려면 먼저 질병의 원인을 올바르게 이해해야합니다.

(그림 1) 토토 사이트 호르몬 분비량의 변화

"토토 사이트의 삶은 항상 큰 호르몬의 파도에 의해 흔들리고 있습니다." 문구에서 알 수 있듯이 토토 사이트 호르몬 "에스트로겐"의 기능과 양은 다른 연령과 생명 단계에서 발생할 수있는 질병 및 증상과 크게 관련이 있습니다.

신체가 발달하고 발달함에 따라 에스트로겐 분비의 양이 증가하며, 청소년기와 안정적으로 유지되면 개인의 차이가 있지만 일반적으로 40 년대 중반부터 빠르게 감소합니다. 이 기간은 "폐경기"라고하며 폐경기에 따라 5 년 10 년 동안 지속되며 다양한 건강이 발생합니다. 폐경 후, 이전에 보호를받은 에스트로겐의 양은 감소하여 골다공증, 고혈압, 지질 기능 장애, 당뇨병 및 동맥 경화증과 같은 생활 습관 관련 질병의 위험을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.

에스트로겐의 수명 동안 이러한 큰 증가와 감소를 제외하고, 임신으로 인한 큰 파도와 기간으로 인한 작은 월간 파는 성숙도에도 발생하며, 이는 언뜻보기에 안정적으로 보입니다. 이 기간 동안 토토 사이트 호르몬의 영향은 또한 기간 통증 및 PMS를 포함한 다양한 증상에도 영향을 미칩니다.

따라서 토토 사이트 호르몬의 수가 모든 사람의 증가 또는 감소하면 왜 개인이 이로 인해 발생하는 신체적, 정신적 질병의 정도가 다른가?
이것은 신체적, 정신적 질이 호르몬을 증가 시키거나 감소시킬뿐만 아니라 당시의 환경과 개인의 성격과 같은 여러 요인을 복잡하게 얽혀서 발생하기 때문입니다. 따라서 상태의 요인은 사람마다 다르며 증상은 사람마다 다르므로 주변 사람들이 상태의 고통을 이해하기가 어렵고 많은 사람들이 자신의 걱정을 겪게됩니다.

정신 통증, PMS (월전 증후군), 임신 및 출산과 관련된 문제, 폐경기 증상 등

[토토 사이트 호르몬의 변동과 함께 건강이 좋지 않은 요인]
・ 주변 환경으로 인한 스트레스
직장, 가족 (보육, 간호학 등), 관련 관계, 관련 관계, 남성과 토토 사이트 간의 성별 기반 역할, 간병, 과도한 고려, 성희롱, 직책 및 고용 불안정 등으로 인한 관련 관계 및 걱정으로 인한 스트레스
・ 성격
심각하고 열심히 일하는, ~ 필수적 인 생각, 불안 등

여기에서 우리는 증상과 월경 통증 및 PMS를 포함한 토토 사이트 호르몬으로 인한 가장 일반적인 문제를 다루는 방법에 대해 이야기 할 것입니다.

(그림 2) 월경으로 인한 건강 불량 및 호르몬 분비의 양

일반적으로 월경주기는 주기당 25 ~ 38 일이며 토토 사이트 호르몬의 양은주기에 따라 다릅니다. 시대가 끝나면 에스트로겐 수치가 증가하고 신체적, 정신적 복지가 좋은 기간에 들어갑니다. 그 후, 배란 후 에스트로겐이 감소하고 동시에 프로게스테론이 증가하고 황체 단계에서 건강이 내리막 길이가됩니다. 일부 사람들은 당시 PMS 증상을 일으킬 수 있습니다. 그 후, 한주기는 다음 기간에 도달하는 것입니다. 월경주기 동안 호르몬의 이러한 증가 또는 감소는 건강이 좋지 않을 수 있습니다.

전형적인 기간 통증은 생리 통증입니다. 증상으로는 복통, 요통, 두통 및 피로 및 약점과 같은 신체적 불편 함과 같은 통증뿐만 아니라 과민성 및 우울증과 같은 정신적 불편 함과 같은 통증이 있습니다.

또한 해결할 수없는 오작동 인 경우가 있습니다. 기간 동안의 통증이 일상 생활에 어떤 종류의 혼란을 야기하는 경우, "질병"이거나 월경 혈액의 양이 매우 높고 일상 생활을 방해하면 "과도한 월경"일 수 있습니다. 경우에 따라 치료는 두 가지를 모두 향상시킬 수 있으므로 산부인과 전문의와 상담하고 인내심을 갖지 않는 것이 좋습니다.

또한, 기간 전 약 3 ~ 10 일 전에 시작하여 기간을 시작할 때 개선되는 정신적, 신체적 불편 함은 "PMS (월차 증후군)"라고 불리며 다음과 같은 증상을 볼 수 있습니다.
・ 신체 증상 : 복부 통증, 요통, 두통, 유방 통증, 부종, 피로, 졸음, 식욕 향상 등
・ 심장 증상 : 과민성, 우울증, 정서적 불안정, 불안, 집중력 등

PMS의 원인은 아직 명확하지 않았지만 한 가지 이론은 세로토닌에 대한 토토 사이트 호르몬의 영향으로 인해 정신적으로 안정적인 역할을한다는 것입니다. PMS로 인한 기간과 불편 함과 유사한 불편의 증상이 있지만 PMS는 기간이 시작되기 전에 시작하고 기간이 시작될 때 사라질 수있는 능력이 특징입니다. 따라서 시작 후에도 생리가 계속 아프면 PMS가 아닐 수도 있습니다. 걱정된다면 산부인과 전문의를 방문하는 것이 좋습니다.

다음 기사는 기간 통증 및 PMS를 다루는 방법에 대한 자세한 정보를 제공합니다. 우리는 또한 당신이 알아야 할 기본 지식과 산부인과 전문의의 자기 관리에 대한 조언을 소개하므로 이것을 읽으십시오.

기간 통증에 대한 원인과 솔루션 VO.1

기간 통증에 대한 원인과 솔루션 Vo.2

[PMS/PMDD] 증상 및 해결책

​​월경 통증과 PM은 매월 문제가되지만 증상이 언제 발생하는지 예측할 수 있습니다. 그렇기 때문에 생리주기와 신체 상태를 이해하는 것이 중요합니다. "정신적으로 우울한"또는 "짜증이 나고 다른 사람들을 때릴 가능성이 높아짐"과 같은 증상은 언제 발생할 것인지 아는 경우 더 쉽게 처리하기가 더 쉬울 수 있습니다. 예를 들어, 제 경우에는 PMS 기간이 육체적으로나 정신적으로 매우 심각 했으므로 가능한 한 중요한 작업없이 그 기간 동안 더 많은 수면을 취했습니다. 또한 우울증과 같은 정신 질환을 통제하기가 어렵다는 것을 인정하고, "나는이 시점에서 중요한 것을 결정하지 않을 것입니다"와 "직장에서 감정적 인 느낌이들 때 상황을 떠날 것"과 같은 나 자신에게 부담을 피하기 위해 노력합니다.

"신체적, 신체적 불편 함은 기간과 PMS의 작업에 영향을 미칩니다." 많은 일하는 토토 사이트들이 아마도 그러한 우려로 고통 받고있을 것입니다. INTIC!에 의해 실시 된 설문 조사에 따르면, 기간 통증을 경험 한 사람들의 57.9%와 PMS를 가진 사람들의 38.6%. 그중에서도 지난해에 그러한 증상을 경험 한 사람들에게 자신의 작업에 문제가 있는지 여부를 물었을 때, 그들은 약 90%가 약 90%라고 말했습니다.

(그림 3) "Q. 월경 통증이나 PMS의 증상으로 인해 작업에 문제가 있습니까?" 묘사! 조사*

직장에서 시간이 걸리지 않는 한 괜찮다고 생각합니다. 그렇게 생각하기는 쉽지만,이 상황은 매우 무섭다고 생각합니다. 나는 한때 부인과 전문의로부터 인체가 통증을 견뎌 낼 때 몸이 점차 고통에 익숙해 져 있다고 들었습니다. 그녀는 자신이 물러날 수 있다고 생각하지만 고통은 수면 부족과 삶의 질이 좋지 않을 수 있으며 환자는 "나쁘다"고 말했다. 그렇기 때문에 우리는 물러서보다는 고통과 불편 함을 다루어야합니다.

또한 같은 설문 조사에서, 우리는 사람들에게 현재 치료에 대한 생리 통증과 PMS 증상에 문제가 있다고 응답 한 사람들에게 물었고, 기간 통증의 경우 약 60%가 기간 통증의 경우 "처방전없는 약물 복용"에 반응했습니다. 다음은 자기 관리 및 부인과 치료 (사무실 병원 및 처방약)입니다. 다른 한편으로, 약 40%의 사람들이 특히 아무것도 없다고 대답했으며, 자신의 작업을 방해하는 증상으로 상황을 다룰 수 없다는 것이 분명해졌습니다.

(그림 4) "Q. 월경 통증 및 PMS"증상을 어떻게 다루나요? 조사*

물론, 처방전없이 구입할 수있는 약물이나 자기 관리가 효과적이지만, 많은 유형의 처방전없이 구입할 수있는 진통제 (진통제)가 있으며, 어떤 경우에는 진통제 (진통제)가 처음에는 적합하지 않습니다. 예를 들어, 위에서 언급 한 이상 대변의 경우 자궁 내막증 또는 자궁 근종으로 인해 발생할 위험이 있습니다. 질병을 치료하지 않으면 미래에 불임 및 기타 원인을 유발할 수 있으므로 부인과 전문의와 같은 병원과 상담하고 증상에 맞는 치료를 선택하는 것이 중요합니다.

그러나 설문 조사 결과에서 볼 수 있듯이, 약 15%의 사람들만이 자신의 작업을 방해하는 증상에도 불구하고 부인과 전문의를 방문하며, 많은 사람들이 산부인과 의사에게가는 것만 큼 심각하지 않다고 생각하며 성가시고 시간이 부족하다고 말합니다.

(그림 5) "Q. 부인과 전문의를 방문하지 않은 이유" - INTIC! 조사*

괜찮습니까? 상태가 심각한 지 여부를 결정하는 것은 의사입니다. 치료가 월별 통증과 PM을 향상 시키면 의심 할 여지없이 삶의 질이 좋게 개선됩니다. 결과적으로 아프지 않으면 편안하게 느낄 것입니다. 당신은 당신의 몸을 보호하는 사람이므로, 당신을 괴롭히는 통증이나 증상이 있다면, 나는 당신이 부인과 전문의를 만나기를 바랍니다. 내부 검사 나 통증이 걱정된다면 배려 할 수 있으므로 알려주십시오.

먼저 신체 상태와 증상에 대해 자기 점검하려면 보건부, 노동 및 복지부 웹 사이트를 사용하십시오. 시대 통증과 PM뿐만 아니라 자궁 근종과 같은 증상도 자체 점검 할 수 있습니다.

보건부 노동 및 복지부 "토토 사이트 건강 증진 사무실 건강 관리 실험실은 이것이 질병입니까? 토토 사이트 질병의 자체 체크"

월간 기간 통증 및 PMS ... 많은 토토 사이트들이 "나는 월경 통증이나 PMS 증상에 문제가 있었는데,"건강이 좋지 않은 것에 대해 어떤 종류의 조언을 요구합니까?

설문 조사 결과에 따르면, 22.4%의 사람들이 자신의 업무에 문제가 있다고보고하고 직장에서 건강이나 질병이 업무에 미치는 영향에 대해 말하고 PMS를 가진 사람들의 13.1%에 대해 직장에 말했습니다. 그들 대부분은 건강이 좋지 않은 사람들로 일하러 가기가 어려웠습니다. 그렇게 기분이 좋지 않다면 직장에 무언가를 알리도록해야하므로 자연 스럽습니다. 다른 한편으로, "약간의 휴식을 취하면 관리 할 수 ​​있다면"또는 "돌려 주면 휴식을 취하기에 충분하지 않다"고 말하는 대부분의 사람들은 직장에서 누구에게나 증상에 대해 알릴 수 없습니다.

(그림 6) "Q. 월경 통증이나 PMS 증상이 심할 때 직장에 알리나요?" 묘사! 조사*

나 자신은 토토 사이트의 건강 문제를 지원하는 나의 경력에서 많은 토토 사이트들의 목소리를 들었지만, 나는 내 상황에 대해 내 직장에 대해 이야기하지 않는 이유를 들었습니다. "그들은 모두 남성과 대화 할 사람이 없다"고 말하기는 무의미하고, 일부 사람들은 내가 상담했을 때, 그들은 무력했다 "고 말했다. 도." 그러나 일이 스스로 할 수있는 일이 아니고 성능이 영향을받는다면 직장에서 스스로 이해하지 않고 이해하는 것이 좋습니다.

따라서 상황을 개선하기 위해서는 상사에게 건강이 좋지 않은 것에 대해 말할 때 명심해야 할 세 가지 점이 있습니다.

첫 번째 요점은 "어떤 종류의 증상이 있고 그것이 당신의 작업을 방해하는지"라는 사실을 설명하는 것뿐만 아니라 어떤 종류의 지원이 필요한지 설명하는 것입니다. 기분이 좋지 않을 때는 "고통을 이해하기를 원한다"는 느낌 만 전달하는 경향이 있지만 직장에서 발생하는 문제를 전달하고 그들을 다루는 방법에 대한 상담을 인식하는 것이 중요합니다.

두 번째는 증상을 설명하는 방법입니다. 특히 남성 보스의 경우 대화하기가 어려울 수 있습니다. 이러한 경우이를 수행하는 한 가지 방법은 기간 통증 및 PM에 대한 일반적인 정보를 사용하는 것입니다. "월경주기 의이 증상을 경험하는 토토 사이트들이 있는데, 이것이 바로"내 말입니다. "객관적인 관점을 얻을 수있어 이해가 쉽게 만들 수 있으며 자신의 말로 설명하기보다는 부담을 덜어 줄 것입니다.

그리고 세 번째는 상담하는 타이밍입니다. 스스로 다루지 않고도 일찍 문제와 상담 할 수있는 것이 가장 좋습니다. 그러나 현재 상담 공간을 설정하는 것을 주저한다면 자신의 정보의 일부로 직장이나 경력을 만날 수있는 기회와 함께 상사와 공유하는 것이 좋습니다. 건강에 대한 요약을 미리 준비하면 위에서 언급 한 포인트를 기반으로 정보를 전달할 수 있으며 이해하기가 더 쉽습니다.

물론, 나는 내 주변 사람들에게 내 질병에 대한 걱정에 대해 이야기하는 것을 꺼려한다는 것을 이해합니다. 증상이 휴식을 취하기에 충분하지 않은 경우 특히 그렇습니다. 그러나 내 경험을 통해 다른 사람들과 자신의 질병을 공유하는 이점은 신체 상태가 변할 때에도 의사 소통이 쉽다는 것입니다. 지금 당장 잡을 수 있더라도 어느 시점에서 심한 증상이있는 사람에게 들어갈 수 있습니다. 그 당시, 기능 장애의 고통과 혼자서 일하는 정신 스트레스의 부담을 취하는 것은 매우 고통 스럽습니다. 더 이상 견딜 수 없기 전에 침착하게 말하고 다르게 편안하게 느낄 수 있습니다. 그러나 상사와의 컨설팅이 높은 장애물이라고 생각한다면, 친숙한 동료 나 대화하기 쉬운 동성의 선배로 시작하는 것이 좋습니다. 지금은 긍정적으로 생각하십시오. 일하는 토토 사이트들은 보통 많은 스트레스로 고통 받고 있습니다. 자신을 조금 더 쉽게 느끼기 위해서는 할 수있는 일을 시작하십시오. 그리고 이것은 다음 오작동의 물결을 쉽게 극복 할 수있을뿐만 아니라 자신의 방식으로 계속 일하는 단계 역할을합니다.

※ INTIC! 20 대와 50 대에 일하는 토토 사이트을 위해 2023 년 "토토 사이트의 건강 (Menorrhea, PMS, Menopause 등)"에서 실시 됨